【足首ほぐしダイエット】とは、足首を柔らかくすることによって、脚全体のゆがみを直し、足首やふくらはぎを細くするというもの。
美容家であり、整体エステを営む南雅子（みなみ まさこ）さんが、長年の経験から、太っている人は足首が硬いことが多いことを発見し、開発したダイエット方法です。
正式な書名は『脚からやせる！足首ほぐしダイエット』（青春出版社）。』
【足首ほぐしダイエット】の著者である南さんは、太りすぎに悩んでいる人は、自分では気づかないうちに脚がゆがんでいることが多いといいます。
脚のゆがみがあると、立つ、歩く、座るなどの動作のときに余分な力が必要となり、脚に余分な力がはいることで本来必要のない筋肉が付いてしまったり血液の流れやリンパの流れを妨げてしまいます。
その結果代謝が悪くなって脂肪やセルライトも増えてしまいます。
簡単な体操を毎日続けることによって足首をほぐし、脚全体のゆがみを解消できれば足は真っ直ぐ細くなり、リンパや血液の流れが改善されてむくみがとれ、
結果的にからだ全体がスリムになることが期待できます。
【足首ほぐしダイエット】の基本体操は３つです。
（１）あお向けに寝て行う、くるぶしのストレッチ。
（２）背中を壁にぴったりつけて、脚を伸ばして座りながら行う、足首をパタパタさせるエクササイズ。
（３）あお向けに寝た状態で片ひざをたて、反対の脚を乗せて足首をまわすエクササイズ。
いずれも一つの体操を２〜５分程度（５分程度がベスト）、
朝でも夜でも気が向いたときに行うだけというもの。
最初は大変でもなれてコツをつかめば楽にできると、南先生はおっしゃっています。
他にも、足首がほぐれてきたらプラスしたい、肩周りをスッキリさせる体操や、
ウエストを引き締める体操など、応用エクササイズもあります。
【足首ほぐしダイエット】を実際にやってみた人の口コミを集めてみました。実践の際の参考にしてみてください。
＜口コミ１＞
ピラティスのような・・・思ったより体操は少ないです。理論が多いかな…。確かに理論がわかれば、長続きしますが。。。少しの理論と体操の説明+DVDがあったほうが嬉しいと思いました
＜口コミ２＞
足首に注目したことが今までなかったのですが… 自分の足首がとても硬かったのにはびっくりしました。 それに、これが脚が痩せない、ひいては上半身のたっぷりついた肉や肩こりに関わっているとは。 まだ始めたばかりですが、足首をほぐすと脚の流れが良くなるのが実感できました。 体力的にきついエクササイズとはまるで違うし、時間もかからないので、続けてきれいな脚にしたいと思います。
足首ほぐしダイエットの詳細はこちら
簡単な動きだけど、毎日続けるのは意外と大変。
そんな風に思われる方もいるかもしれませんね。
エクササイズと同時にカロリー制限も気にしたい、
そんな方もいるかもしれませんね。
そんな方にはこちらの方法をおすすめします。
食事のときにちょっとしたことに気を配るだけで、
ムリな食事制限をすることもなく、
私はこの方法で６．５kgの減量に成功しました。
この方法は毎日の習慣になってしまいました。
きっともう、私は一生太らない気がします。
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